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如何预防脊柱疼痛?

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发表时间:2020-10-16 10:58

  生活中,很多人因为工作性质或生活的某种原因需要长期保持单一的动作,长此脊柱便会出现各种各样的问题,产生疼痛。那么应该如何预防脊柱疼痛呢?

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1、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势。不要驼背、哈腰,桌椅、键盘高度要调整合适,即双脚着地,上身挺直,上肢双臂正好抵至桌面。

2、保持正确的睡姿习惯。平躺仰卧是最好的睡姿,如果长期侧卧,颈椎处于旋转状态,脊柱也会出现侧弯,就容易引发颈椎疼痛。所以要保持良好的睡眠姿势,才有益于脊柱的健康。

3、养成良好的生活习惯,包括工作、学习姿势。不要长时间低头过久、久坐。

4、避免脊柱受寒受凉,注意防寒和保暖。因为寒冷会引起血管收缩,很容易加重脊柱疼痛。

5、科学规范的运动训练有利于脊柱疼痛的预防,大家可以根据自身情况针对性的对一些部位锻炼,保护脊柱的健康。

  预防脊柱疼痛,成都伊百度美容养身小编希望大家从生活小事做起,养生良好的生活习惯,让疾病无处藏身。



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