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伊百度教你如何成为“小腰精”

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发表时间:2020-11-14 09:52

单手摸肚脐,A4腰,马甲线,一大波稀奇古怪的测试身材的方式,都在告诉我们,瘦,才是王道,可是,工作太忙,尤其是白领女性,成天坐在桌前工作,根本没时间运动,久而久之,腹部就堆积起脂肪,形成小肚腩,可是,小蛮腰就是我们追求的目标,让我们一起来瘦腰,一起虐腹,一起成为小腰精吧!


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   对于吃货们来说,要节食,就是对不起上帝创造的那么多美味的食物,所以我们不节食,我们要吃出好身材,只要不吃高热量高脂肪的食物,多吃高纤维,高蛋白的食物就好,高纤维的食物,如红薯、玉米、燕麦等,热量不高还容易有饱腹感,还能促进消化,高蛋白的食物如牛奶、瘦肉、大豆等,能吃出好皮肤哦!

   只吃,不运动,坐等脂肪远离你的身体,这样天真的想法就不要有了,减肥,最重要的还是要运动,要想瘦腰,最传统的运动还是仰卧起坐,大家都在知道的,效果也是妥妥的,只要长期坚持,还有就是最近非常流行的运动——平板撑,做平板撑时,腹部会自然收紧以支撑起全身的力量,所以会训练到腹部的肌肉。做完平板撑,还有一项瘦腰的运动也是非常有效的,躺在床上,上身微微抬起,双腿伸直,抬起与身体成九十度,再放下。这项运动时,可以明显看到腹部肌肉的变化,由于腹部和腿部都是紧张状态,所以这项运动还可以瘦腿哦!

   这些运动都是可以在睡前躺在床上完成的,做完这么运动以后,还可以给腹部做一个按摩,即双手放在肚子上,顺时针按摩10到15分钟,按摩可以帮助血液循环,促进肠道消化,排除毒素,腹部脂肪就会少一些啦,按摩的时候,配合瘦身精油,效果会更好哦!

   运动完,出一身汗,要补充水分,晚上不建议喝茶,但是白天可以喝,绿茶具有降脂帮助消化的功效,是减肥必备的饮品哦,常喝绿茶还能延缓衰老。这个夏天,让我们远离水桶腰的世界,勇敢秀出小蛮腰吧!


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